基本に戻ってL3

5:45起床で6−7時で練習。
基本に戻ってローラーでL3でじっくりと。

EVO　ローラー：1時間00分、775KJ　／　L3　40分

10分アップの後にL3レベルで。
目標値は250W。
とにかくがんばるよりもじっくりと走りたかった。

グラフ見ると概ね上がっていき、最後10分はほぼフラット。

• L3：40分、255W、156/167拍、97回転

ケイデンスは高め。
ポジションは上ハンで10分、ブラケット10分で順番に。

このレベルでもじゅうぶんきつい。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

起床時体重は60.7kg。
今季最軽量タイ。
風邪はタンが出るだけなので、もう治りかけ。
あとは疲れを抜きつつ身体をレースに向けて少しずつ調整するのみ。

ダイエットしてると基本的に一日のエネルギー終始は赤字になるわけだが、筋肉まで破壊されて出力落ちぬように、練習後と就寝前にプロテインを飲んでいる。